運用公園健身器材要留意哪些方面？

運用公園健身器材要留意哪些方面？
運用公園健身器材時要留意以下幾個方面：
1.經常參與體育鍛煉的人要控制鍛煉的速度。 通常，脈沖不應超越110次/分鐘，高度不應超越120次/分鐘。 不經�；蚧�本不參與體育鍛煉的同志首先選擇合適他們的體育項目。
2.運動前做好準備，預熱10至15分鐘左右。 這樣能夠避免扭曲頸部，扭曲腰部，傷害神經。
3.運動后做一些分類活動。 由于運動后人的毛細血管擴張，假如坐在地上的人不動，人體血液不能回到身體遠端的心臟，就會感到心臟郁悶，老同志患有高血壓 和心臟病，運動后，漫步弛緩沖約10分鐘。

4.控制運動時間。 每次運動時間約為40分鐘，左側不少于30分鐘，右側不超越1小時。

常用健身器材運用留意事項
1.跑步機：雙手應握住桿以避免掉落; 腿的擺動不宜過大，以免肌肉拉傷。
2.組合橫桿：雙手握桿，避免跌落和受傷。
3.旋轉腰部安裝：腰部應在改變時控制，振幅不宜過大。 雙手遠離手柄，改變角度應堅持在45度以下。 改變速度應該遲緩而平均。
4.背部按摩器：適度用力，遲緩而快速的動作。
5.蹺蹺板：兩只手應握住扶手，振動頻率不宜過快，過大，否則容易惹起骨質疏松癥椎體緊縮性骨折或尾骨。